العودة   اعلن معنا > منتدى اعلانات اسواق تبوك التجاريه > تسويق المنتجات التجاريه والعقاريه > اراضي تجارية سكنيه فلل عمائرمحلات استثمارمزارع استراحات تسويق شقق مجمعات بيع شراء تاجيرمزادات اعلان > اعلانات اسواق حالة عمار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-26-2019, 11:38 PM
عبدالله ا عبدالله ا غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 2
افتراضي الحفاظ على الوزن المثالى

Bookmark and Share
إشغال النفس أكثر أهمية خطوة يلزم تنفيذها بهدف المحافظة على الوزن المثالي وعدم اكتساب المزيد من الوزن هو إشغال النفس خاصةً أثناء أوقات الفراغ، وعدم قضائها في رؤية التلفزيون أو التمددعلى الأريكة وتناول المزيد من الأكل الشأن الذي سيؤدي في الخاتمة إلى مبالغة الوزن، ومن الممكن إشغال ذلك الوقت في الذهاب للخارج مع الأصحاب أو واحد من أشخاص االعائلة، أو بواسطة ممارسة واحدة من الهوايات المحببة، أو حتى عن طريق الذهاب للخارج للتنزه والاستمتاع بمشاهدة المناظر الطبيعية.[١] التنوع والتحديث في االوجبات الغذائية من الهام حماية وحفظ نسق صحي من الطعام بهدف حماية وحفظ الوزن الذي تم خسارته، سوى أنه من اللازم التحديث والتنويع في كيفية الغذاء كي لا يشعر الجسد بالملل والنفور من أشكال الغذاء المتكررة، ومن الممكن تنفيذ هذا عن طريق تأهب الأكل بأسلوب غير مشابهة أو إضافة عناصر حديثة إليه، أو عن طريق البحث على شبكة الإنترنت عن وصفات صحية حديثة وتجربتها.[٢] عدم إهمال وجبة الإفطار التركيز على تناول الغذاء أثناء ساعات الغداة الباكرة وإهمال تناوله أثناء أوقات الليل المظلمة المتأخرة، حيث قام باحثو ممنهجة الدفتر الوطني للسيطرة على الوزن بترصد زيادة عن 3 آلاف موجة من الحالات التي استخدم أشكال غير مشابهة من الحميات للحفاظ على الوزن المثالي، ووجدوا أن 90% منهم ركزوا على تناول وجبة الإفطار أربعة أيام كل أسبوعً كحد أسفل.[٣] مبالغة حدة التدريبات البدنية ممارسة التدريبات البدنية أمر لازم لحماية وحفظ إستقرار الوزن، مع التركيز على مبالغة صعوبتها وكثافتها مع الوقت، إضافة إلى تحويل الروتين المتبع في ممارسة تلك التمارين و تحويل أشكالها، وهذا لمنع الإحساس بالملل أو الضجر من ممارستها، ومن الممكن تقصي هذا بواسطة الاستعانة بمدرب خاص أو استخدام نسجيل مقطع مرئي حديث للتمارين الرياضية، أو حتى بواسطة الاستحواذ على نوع حديث من دروس الرياضة والحركة.
تركيب بالون المعدة
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




الساعة الآن 06:35 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات